【冬季适宜练四个瑜伽招式 锻炼身体预防疾病】冬天天气寒冷，很多人都减少了室外运动，甚至不运动了，这样不益于身体健康，那么冬季做什么运动好呢?练习瑜伽就是最好的选择了，可以锻炼身体，预防疾病，最主要的是在室内既可以做瑜伽了 。那么什么样的健身瑜伽适合我们做呢?小编这里有6个简单的动作非常适合练习!
上犬式
动作做法 俯卧，将双手和前脚掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上伸展，伸展双腿 。保持呼吸3~6 次 。吐气，还原 。重复姿势3 次 。
动作功能 增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的灵气，使人充满自信 。
下犬式变化式
动作做法 这个动作与上犬式可连贯做，也可分开单独练习，先做下犬变化式 。双手双脚置于地面呈倒三角形，吸气，抬高右腿，向上伸展腿部和整个脊椎;吐气，右腿收到两手中间呈箭步式，继续保持脊椎的伸展 。可重复动作3~6 次，换边重复动作 。
动作功能 下犬式变化式瑜伽加强全身的伸展以及髋部的柔韧性，向下和向上的动作强调了人与大自然、天与地之间生命力的联接 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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