女人年过三十照镜子时就会发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹 ， 这就是颈纹 。大家肯定不想让这颈纹透露你的年龄 ， 从今天起就一起练习以下的美容瑜珈吧 ， 让你的颈部肌肤瞬间变紧实 。
眼镜蛇式
1、趴姿 ， 额头贴地 ， 双手置于身侧预备 。
2、臀部夹 ， 双手置于胸旁 ， 吸气 ， 将上半身延伸顺势提起 。
3、保持手肘向后微弯 ， 脊椎延伸(包含颈椎) ， 颈部、下巴顺势延长 ， 头微微抬起看天花板 。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉 ， 变成了断头鸭 ， 这是错误的 ， 这样的动作不旦会形成不自然的耸肩 ， 而且会严重压迫到后颈椎 ， 请学员留心喔!结束后还原休息 。
侧弯式
1、坐姿 ， 散盘或随意坐皆可 。
2、吸气时双手往上举 ， 吐气时由腰际开始往右侧弯曲 。
中国瑜伽网小编提醒大家任何一项运动 ， 只有长期坚持 ， 效果才会显著 ， 大家一定要坚持哦 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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