秋季瑜伽食材 _生活百科-「四川龙网」

现在天气已经渐渐转凉，但是秋老虎也很厉害哦，现在正处于气候逐渐由湿热向燥热过渡中。与气候变化相同，人体内的新陈代谢也出现“阳消阴长”的过渡时期。因而9月是养生的好季节。
秋季养生茶饮
酸奶酸奶由鲜牛奶发酵制成，不仅拥有鲜牛奶的全部营养，而其中的乳酸和钙能结合生成更容易被人体吸收的乳酸钙。常喝酸奶可降低胆固醇、防贫血、抗癌、补钙防骨质疏松。而且在制作酸奶时必须选用最优质的鲜牛奶才能奏效，也可避免市场牛奶制品的良莠不齐的弊病。
米酒也称甜酒酿，是用糯米酿制而成的。富含多种维生素和多种微量元素，经过酿造后，其营养成分极易为人体吸收。其味甘甜香醇，能刺激消化液的分泌而增进食欲，在夏秋之际，是一种可以解渴消暑、提神解乏的佳饮，有促进血液循环和润肤的作用。
秋季食材
立秋后食物既要保证营养的丰富，又要注重益胃生津，以柔润为上，并注意少辛增酸，多吃芹菜、菠菜、青椒、豆腐和鱼类。夏秋之际，大量瓜果上市，虽有助清热解暑，但也可能影响肠胃消化功能。所以，立秋后应尽量少吃瓜类，而改吃略带酸味的果蔬，并多喝富有营养的汤类。特别要注意精神上的自我调摄。
菠萝菠萝富含六大营养素，并含有机酸和特别的“菠萝朊酶” ，能改善血液循环，消除炎症、水肿。夏秋之交吃点菠萝不仅解渴，而且可以消食清胃并补脾止泻。
枇杷枇杷中富有维生素B和C ，含钙、磷、钠、铁，以及蛋白质和糖类，更重要的是含有大量胡萝卜素和有机酸、苹果酸、柠檬酸。不仅可以止渴解暑、和胃润肺，还可增进食欲助消化。
荸荠也称马蹄、地栗，性寒味甘。在立秋时吃点荸荠可生津开胃，《本草纲目》中提到荸荠可以“消宿食，饭后宜食之” 。荸荠既可当水果生食，也可去皮后切片与其他荤素炒食。
秋季调节贵在养阴防燥，吃些有益身心的食材固然重要，同时秋季也应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

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