瑜伽不仅可以塑造女性独有的优美线条,而且还能提升气质,使女性更加的性感和美丽 。下面小编就给大家介绍几种瑜伽的动作,不仅高效燃脂,而且还有益于身体健康,下面就来练练 。
蝗虫式
俯卧在瑜伽垫子上,手掌向上放在臀部两侧,吸气双腿夹紧向上,头部带动上半身向上抬,手臂伸直,眼睛往上看,停留五个呼吸,呼气还原 。强健腰腹,变身小蛮腰 。
屈膝起跑式
下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习 。塑造完美背部曲线 。
曲腿扭转式
基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十,腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板 。然后再换另一边的练习 。如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 图 六个办公室瑜伽招式 预防缓解慢性疾病
- 图 如何瘦腿最快最有效 教你瘦腿瑜伽十招式
- 图 七日高效瘦身瑜伽11招式 轻松快速练出性感身材
- 怎么截图清晰度高 如何截高清图
- 图 瑜伽养生 瑜伽三招式美容减肥
- 图 快速减肚子瑜伽七招 轻松甩掉肚子上赘肉
- cad怎么提取图片 cad如何出图
- 图解单号查物流信息的小技巧 淘宝单号怎么查物流
- 宝塔安装asp网站 如何运行php
- 图 减肚子瑜伽八个招式 快速高效甩掉大肚子