核心提示：冬天即将来临，瑜伽爱好者们肯定又忍不住准备去练习高温瑜珈了 。的确，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受 。

形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了 。
如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA（高温瑜伽）” 。
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃ 。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤 。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要 。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤 。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人 。
一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟 。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐 。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习 。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果 。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位 。

1、避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以 。
2、避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可 。
3、避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以 。
4、如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习 。
5、大病初愈或手术后要经医生同意方可练习 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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