亲子瑜伽——塑身与亲子兼顾 _生活百科-「四川龙网」

亲子瑜伽是非常适合妈妈跟包包练习的健身运动，和宝宝一起做瑜伽，既能塑身又能促进与宝宝的交流，一举两得。

1．孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。
2．尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。
3．呼气，向前弯曲，翘起颈项。
4．右手食指和中指勾住右脚大拇趾，左侧手臂向上延伸，眼睛注视左手。
5．换另一侧。

1．孩子一脚伸直，与妈妈脚底相对，另一脚收到腹股沟部位。
2．孩子与妈妈的手拉起来，互相对视，身体尽量向前，脚和膝盖伸直。
3．换另一侧。

1．双腿前伸，孩子与妈妈脚底相对。
2．双手拉紧，膝盖伸直，头尽量接近双膝。

1．一脚跪在地上，另一脚向侧面伸直，两膝处于同一直线上。
2．两臂侧平举，呼气并将另一手臂放在脚踝上，另一侧手向上伸展，眼睛向上注视手掌。
【亲子瑜伽——塑身与亲子兼顾】
3．换另一侧。

妈妈跪在地上，将身体前倾，枕在大腿上，两臂放松，手掌向后贴在地上。孩子身体放松，背躺在妈妈背部。

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亲子瑜伽&mdash;&mdash;塑身与亲子兼顾

亲子瑜伽——塑身与亲子兼顾