导读：据说睡前看书半小时可达到事半功倍的效果，那么，睡前瑜伽十分钟，可以帮助大家打造完美小蛮腰 。睡前瑜伽主要分为基础篇、强化篇两个章节，爱美者在选择做瑜伽前，一定要从基础篇开始做起，通过循序渐进的方式达到瘦腰效果 。下面就随小编一起去看看睡前瑜伽的详细内容吧 。
俗话说“没有丑女人，只有懒女人”，这句话同样可以用在美体修炼上 。生活即是修炼，睡觉也是修练 。每天睡觉前，你就可利用十分钟做个睡前瑜伽来放松精神和形体，在由内而外梳理身体的同时达到瘦腰功效 。
1、平躺仰卧，两手侧平举，膝盖并拢向腹部弯曲，深吸一口气 。
2、保持动作1的姿势，吐气时两腿慢慢倒想身体右侧，同时脸朝向左侧，注意膝盖要并拢且不能贴地 。
3、回复到动作1的姿势，按照动作2的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同时脸朝向右侧，左右各1次为1组，重复10组 。
1、平躺仰卧，两手自然放在身体两侧，膝盖并拢立起，吐气，腹部收紧 。
2、深吸一口气，两手握拳，手臂向上伸直，同时抬起双腿，保持膝盖并拢，脚尖绷直 。
3、吐气，两腿慢慢倒向身体右侧，同时脸及双臂朝向左侧，注意膝盖和手臂都不能贴地 。
4、回复到动作2的姿势，按照动作3的要领，两腿慢慢倒向身体左侧，同时脸及双臂朝向右侧 。左右各1次为1组，重复10组 。
小编寄语：爱美者在做睡前瑜伽时，一定要在完全掌握基础篇的情况下再开始强化篇，太急于求成反而达不到好的瘦腰效果 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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