2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 。
3、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
4、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。
重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组 。
臀部平坦者的穿衣之道 。可穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤 。把衬衣塞入裤内增加份量感，再系上腰带，使臀部看起来较丰满 。

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