眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼 ， 经常练习眼瑜伽可以防治老花眼 。
背靠椅子坐下 ， 闭目 ， 头尽量向后仰 ， 感觉后颈凹处微微酸痛 。后颈凹处的风池穴和天柱穴是能够防治老花眼的穴位 ， 这两个穴位距离很近 ， 在后颈凹位左右2厘米处 ， 后仰时这两个穴位得到压迫 。头后仰保持15秒后缓缓伸直 ， 猛睁开双眼往远处看约1分钟 。然后重复再做闭目、头后仰动作 ， 反复练习10次 。最后转动眼球5次 ， 让眼球尽力向左右斜上方看15秒 ， 以牵拉锻炼眼睛睫状肌增强弹性 ， 每天早晚各一次 。
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