五组减肥动作让你瘦身简简单单 _生活百科-「四川龙网」

哪些瑜伽动作瘦身?说到减肥瑜伽，相信大家都比较熟悉了，减肥瑜伽是最近几年才流行起来的减肥方式，通过做瑜伽动作，可以很好的燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果。那么，快瘦身瑜伽动作?下面我小编就要介绍给大家几个瑜伽动作，帮助大家可以轻轻松松就能瘦全身，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家可以快速拥有好身材。

舒展背部，锻炼胸肌
1、坐在地上，双腿伸直，挺直腰背。弯曲右腿，向臀部收拢，右脚脚跟靠近左大腿根部，身体稍微向左侧转动。
2、右手绕过右膝，左手从背后伸向右侧，双手在身后相抓，绷紧腰部和肚子。调整呼吸，坚持这个动作5个呼吸，然后换两一侧学习。

伸展双腿锻炼肚子和腰部
1、平躺在地上，双腿伸直，双手向两侧张开，与肩膀成一条直线。
2、保持头、手臂、后背贴地，慢慢抬起双腿，双腿要保持伸直。然后让双腿慢慢转向身体一侧，保持5个呼吸，再放下双腿。换另一侧学习。

拉伸手臂和大腿扩展胸部
1、自然站立，右腿向前迈出一大步，左脚向外转动45度，弯曲右腿膝盖，右腿膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，左腿完全伸直。
2、身体向右侧倾斜，右手手掌支撑地面，左手斜向上伸直。保持右大腿和地面平行，左腿脚掌贴地。

收紧臀部和大腿肥肉舒展腰部
1、平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体的两侧。
2、双脚打开，距离约为臀部宽度。弯曲双腿膝盖，收紧臀部，慢慢将大腿、臀部、腰部抬起，用肩膀以上的位置、脚掌、双手支撑身体。身体成拱形。

收紧肚子和大腿内侧肥肉
1、脸朝下趴在地上，手肘弯曲，用肘部支撑身体。双臂张开约为肩宽。手指指向正前面。
2、双腿绷直，收紧臀部和肚子，双脚用力撑起双腿和上身，脚尖踮地。保持这个姿势5个呼吸，然后趴在地上放松，重复学习这个动作。

收紧大腿内侧肥肉
1、仰卧在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2、双手屈肘，用力撑起上身，直到双手完全伸直，双腿、臀部同时向上抬起。收紧臀部、绷紧脚面，脚掌完全贴地。
【五组减肥动作让你瘦身简简单单】快瘦身瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。想要轻松瘦出好身材，不妨试试这几组瘦身动作吧。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：