[文章摘要] 健身器材种类繁多,不同的类型其锻炼效果其作用也大有不同,比如跑步机的主要功能在有氧运动,力量器材主要功能则是无氧运动,而对于诸多健身器材我们该如何去选择呢?下面力动网小编给大家腿甲几款适合居家锻炼的小健身器材,下面就跟小编一起去了解一下吧!
1、踏板
如果你是个活泼好动,平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板,去纵情地在10厘米踏板上跳跃吧!一块小小的踏板,一支动感强劲的舞曲,就可以让你在上下舞动间,轻松踏出休闲节拍,轻松踏出好身材,难怪它是人们在家健身的新宠 。
锻炼部位:腿部、臀部
适宜人群:喜欢不断变化运动姿态、耍弄蹦跳舞步的人 。
踏板标志动作:
单腿抬高,然后点地,侧展髋部,侧体的腿要伸直 。上板后两腿分开,与下板后的站位点呈V字 。
练习闪点:健美操的动作和步伐放在踏板上完成是个不错的方式,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,因此可以更好地练习自己的协调性 。由于上下踏板比较频繁,所以要注意身体重心,建议每隔15分钟就补充一下水分 。
踏板易控度:
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