核心肌群是指哪些肌肉？ _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 核心肌群一般是指躯干周边的肌群，但是定义有很多种。
近年来，经常可以听到“核心肌群”这个名词，但它实际指的是人体哪些部位，却没有明确定义。基本上，大多数都是使用以下这四种定义。
① 移动脊椎的腹肌和背肌等肌群。这也可以说是「与脊椎动作相关的腹直肌及竖脊肌等肌群」。这些肌肉，在运动时具有固定躯干、让躯干活动的功能，与提升运动表现有很重要的关係。
② 提高腹腔内压，固定躯干的肌群。有些时候，人们也会将能提升腹部压力（腹腔内压）的腹横肌和横膈膜肌等肌群，称为“核心肌群” 。这些肌群就像马甲一样收紧我们的腹部，虽然它们不具有主动活动脊椎的功能，但是藉由提高内压，它们便具有支撑脊椎的功能，协助我们的腹肌和背肌运作。
③ 深层肌肉。位在身体内部的深层肌肉，有些时候也会被称为是核心肌群。
④ 肩胛骨及股关节周边的肌群。这裡指的是与肩胛骨有关的肌群，以及与股关节有关的骨盆周边肌群。
因为核心肌群的定义，主要还是以①和②为主，所以大家只要记得“核心肌群就是活动或固定躯干（脊椎）的肌群"，这样就可以了。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：