[文章摘要] 今天小编给大家推荐适合运动过后的按摩手法，大家可以在健身运动过后进行，有效的运动按摩可以加速身体疲劳的恢复...
今天小编给大家推荐适合运动过后的按摩手法，大家可以在健身运动过后进行，有效的运动按摩可以加速身体疲劳的恢复，也会让紧绷的肌肉恢复弹性与延展性、避免组织沾黏，进而预防运动伤害，运动按摩的过程中都会使用按摩油(霜)当作介质可以使得按摩的效果更好 。
 

1、大腿前侧
浅层按抚，肌肉面积较大力量可以平均分散于手掌，掌跟揉按股四头肌，将股四头肌提起后摇动，也可以使用敲击方式放松 。
2、大腿后侧
大腿后侧按摩方式与大腿前侧几乎一模一样，力道可以加强一些，时间也要再拉长一些 。
3、小腿前侧
小腿前侧的浅层推抚，由于肌肉面积较小施力集中于拇指及虎口处，掌跟揉按，拇指揉按，利用拇指针对较紧绷的部位加强按摩 。
4、小腿后侧
浅层推抚，小腿比较敏感所以力道要拿捏好以免造成反效果，掌跟揉按，可以往左右轻推开小腿的肌肉，最后再以敲击作结尾 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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