[文章摘要] 随着人们健康意识的增强，慢跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动 。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了慢跑大军之中 。
而跑步运动对于身体确有诸多的好处，门槛较低，适合男女老少，下面我们一起去了解一下慢跑运动的八大益处：
1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础 。
2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动 。
3、改善静脉血液流通 。
4、燃脂，控制体重 。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡 。
5、慢跑塑造你的完美S曲线，改善腿部、臀部肌肉 。
6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香 。
7、放松身心，愉悦精神 。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快 。
8、强身健体，不易得病 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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