学习气功养生的姿势动作的要求


气功功法种类很多,各功法之间最明显的区别在于其姿势动作各不相同,可谓千姿百态 。有的保持固定的姿势,因而被称为静功;也有的不断地变换着动作,被称为动功 。这些姿势和动作仅从外表来看,有很多与一般的体育武术甚至舞蹈差不多似乎很难区分 。实际上,气功与一般的体育、武术等有很大的区别 。对练功的姿势动作有一些特殊的要求,主要包括以下几个方面 。
1、气功的姿势动作要求在放松入静的基础上,以意念为主导,从而使心身高度协调统一 。虽然有些功法格外强调姿势动作,如导引按摩类功法 。但是按气功的要求,不管什么姿势都要在保持安静的状态下进行 。在运动过程中,必须精神贯注,思想集中;而且这些姿势动作更重要的是被赋予了特定的意念,如抱球、捧气等 。因此,这些姿势动作除了具有一些体力锻炼的作用外,更主要的是帮助调神练意 。
2、气功的姿势动作以轻松自然、舒适得力为原则,并不要求动作的绝对准确 。气功锻炼时,只要按照规定姿势动作的基本要求,做到“轻松自然,舒适得力”就可以了 。无需格外计较姿势动作是否绝对准确 。切忌为姿势而姿势,造成精神紧张,影响放松入静 。当然,随着练功的深入,可以不断调整姿势动作,使之更加体现练功的特定意念,并趋于艺术化 。
3、气功的姿势动作可以因人因病因练功情况的不同而选择变换,不必强求一致 。虽然各种气功功法对姿势动作都有特定的要求,对于不同的练功人来说,则应根据具体情况,灵活选择和变换 。例如,年老体衰的病人,最好先采用卧式或靠坐式,待体力好转后再逐步转为坐式、站式,动作的幅度也应逐渐由小增大,以适宜为度;不同的病,要选用不同的姿势,有的人病情复杂多样,可以采用几种姿势交替调配的方法;不同的练功阶段,也可以调整练功姿势和动作,初学时选用简单、易于放松的姿势,当练功一个阶段后逐步根据练功要领和姿势的具体要求,重新选用或调整练功姿势,并增加动作的难度 。在一次练功过程中,既要适当坚持保持特定姿势,也要及时调整和变换姿势 。在选择练功姿势时,在不影响练功效果的前提下,还可参考练功人平时的习惯姿势,适当地考虑个人的习惯,以便迅速适应和掌握 。此外,在具体练功时,还应根据时间、气候、周围环境等具体情况,选用适当的姿势动作 。


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