怎样才能清除宿便如何清宿便 _生活百科-「四川龙网」

小优是从事金融行业的一名白领，由于工作太忙，她经常忘记喝水，三餐也极其不规律。最近这段时间，小优发现自己便秘严重。一开始是大便干结，但努努力还是能拉出来。
后来，慢慢地隔几天才有便意，几乎三四天才上一次厕所，排便依旧困难，严重的时候需要借助药物才能拉出来。小优感到非常痛苦，对于别人来说，排便是轻而易举的事情，对于她来说却是一种奢侈，更是一种折磨。
越来越多年轻人“便秘”，罪魁祸首有哪些？没有受过便秘困扰的人，不足以谈便秘。有网友说：“便秘的时候，感觉整个人都是屎做的。喝酸奶、吃香蕉……想尽了各种办法促进排便，依旧无济于事，太痛苦了！”

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据报道，便秘是世界范围内常见的胃肠动力疾病，发病率高达20% 。随着生活节奏的加快、饮食结构的改变等因素的影响，近年来我国慢性便秘的发病率也逐渐呈上升趋势。
据统计，我国成人慢性便秘的发病率在4%-10%左右。随着年龄的增长，慢性便秘发病率不断升高，从性别来看，女性的发病率比男性高。
根据有无脏器器质性病变因素，便秘可以分为功能性便秘和器质性便秘。对于年轻人来说，困扰他们的主要是功能性便秘。
据不完全统计，创载网网我国成年人功能性便秘的发病率在16%左右，主要受饮食、精神、药创载网网物等因素的影响。
1.饮食因素
饮食过于精细，以动物蛋白为主，新鲜的蔬菜和水果等富含纤维素的食物摄入不足，或者吃太少，结肠蠕动不够，使结肠内无法形成足够体积的粪便，难以产生便意。
此外，水分补充不足也会导致大便干硬，造成排便困难，引发便意。
2.精神因素
工作和生活压力过大，精神长期处于紧绷的状态，经常焦虑、抑郁等，不仅会导致失眠，还会扰乱正常的排便习惯，导致便秘。

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3.药物因素
不少药物，比如制酸剂、降血压药、抗抑郁药、抗肿瘤药等，如果长期服用的话，会引起便秘。
4.缺乏运动
运动可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，反之缺少运动会减少肠胃蠕动，使粪便在肠道内停留过久，导致大便水分丢失过多，变得干硬，最终难以排出。
此外，消化系统疾病也是导致便秘的“罪魁祸首”之一。常见的消化系统疾病，比如肠易激综合征、胃食管反流病、胆结石、克罗恩病、溃疡性结肠炎等，都会导致不同程度的排便困难。
病急乱投医不可取，4大治疗便秘误区要避免说起缓解便秘的方法，资深便秘人士小A娓娓道来：空腹喝蜂蜜水、喝酸奶、饮用肠清茶、灌肠……
不过，小A说的这些缓解便秘的方法都有用吗？山东大学附属齐鲁医院消化内科硕士魏玮指出：对于网传的便秘方法，不一定都有效，便秘认识创载网网要擦亮眼睛，学会辨别。
灌肠：对便秘的人没用
灌肠是一种医疗行为，主要应用于肠镜检查中，目的是清理干净结肠的粪便，方便检查。便秘的人没有必要灌肠，因为灌肠的过程中可能会发生感染、肠穿孔等风险。

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空腹喝蜂蜜水：作用不大
蜂蜜水确实能起到一定的润肠通便的效果，但是大部分的果糖会被消化吸收掉，只有少部分会引起轻微的高渗性腹泻，但前是大量地喝，仅仅喝一两杯没有效果的。

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