初学瑜伽 别为身材害羞

瑜伽日渐流行,但对于初学者来说,满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱 。美国专家撰文指出,如果你打算练瑜伽,先要了解5件事:
1、心态最重要 。
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态 。练习时应该心无杂念 。
2、不必追求极致 。
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界 。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活 。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情 。
3、别为身材害羞 。
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽 。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重 。
4、不要被人误导 。
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师 。
5、寻找适合自己的瑜伽类型 。
瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你 。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程 。你可以先体验一下,再做决定 。


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