腹泻及高血压患者需避免习练此体式；
有颈椎问题的学员，需避免练习此体式或在习练过程中，在肩膀至上背部的下方垫毯子（毯子的高度大致为2英寸），以缓解颈部紧张 。
动作要点：
颈部需置于地板，在保持体式的过程中不要给颈部太多压力，以避免颈部受伤 。
功效
1.缓解高血压症状，放松意识；
2.缓解失眠症状，平静神经系统；
3.提升甲状腺和副甲状腺功能；
4.缓解泌尿系统紊乱；
5.促进颈部和胸部的血液循环 。
仰尸式Savasana
“sava”在梵语中的意思是“尸体”； 仰尸式可以帮助学员缓解压力和疲劳，镇静意识，使身体的每一个区域获得放松 。
如何练习：
1.以背平卧，两手放在身体两侧，与身体并行，掌心向上；
2.双脚稍微分开至舒适位置；
3.闭上双眼，放松全身；
4.不要移动身体的任何部位，即使出现不舒服；
5.让呼吸变得有规律、自然；
6.让思想意识到吸气和呼气；
7.计数呼吸次数，1吸1呼2吸2呼……；
8.继续计数几分钟，如果意识开始涣散，将其拉回到数呼吸上来 。
注意事项：
背部感到疼痛或背部离地较大的学员，可在膝盖下方垫枕头 。
动作要点：
需保持肩膀落地，下巴指向胸部；错误的体式会导致颈部不适，胸部也会因此受到挤压 。
功效：
1． 有助于治疗神经紧张、偏头痛、失眠和疲劳症状；
2． 放松身体和呼吸；
3． 平静神经系统和意识 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 六式健身操 居家健身减肥
• 初学者必备的一款钢琴软件 手机学钢琴软件哪个好
• 小白商家必备 除了1688，开店必备的5个货源网站+网址
• 白领睡前4式瑜伽减压又减肥
• 装机必备软件大全！看看你还差哪些
• 气功养生 硬气功入门必备手法
• 跳拉丁舞必备着穿有哪些
• 跆拳道成白领减压新方式
• 开车族必备瑜伽动作
• 六式最适合白领的瑜伽介绍