冷爱：别让自卑杀死了你的爱情！

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在追寻幸福感情的道路上，清楚自己是什么，需要什么?知道自己想要的幸福生活是什么样子的?愿意跟什么样的男生在一起生活?以及喜欢什么样的人?
……
这些都很重要。但择偶过程中，人显露或深藏的自信心爆棚(趋于自负)或自信心不足(自卑)的这两种认知，往往限制了你追寻幸福的脚步。之前我们讲了自信心爆棚(自负)怎么办?
>> 冷爱：如何做到自信而不自负?
今天我们就讲讲自信心不足(自卑)这种情况应当如何处理。
一、自卑是如何产生的?
关于自卑，我们要明白一点：产生自卑的原因不在于所谓的外表或钱财，更不是因为人生遭遇到的失败。
生活中难道没有长相平平却活得坦然开朗，贫穷却生活和美，即使遭遇失败也能爬起来重新开始的人吗?同时，也有长相出众、生活富裕甚至到达了所谓的人生巅峰，却依然自卑的人。
著名影星姚晨就曾坦言自己因为外貌而自卑：对我的大嘴巴，我开始的时候很自卑，笑的时候会有意把嘴捂住。
据调查，大部分人在某种环境氛围的影响下，都曾出现过自卑的心态，所以这是很正常的。假设姚晨的自卑源于娱乐圈流行“樱桃小嘴”类型的美女，这是环境因素。同理，当一个人处于一个顶尖名校圈子时，他也可能会因为学历不如人而自卑。
当我们爱上一个人的时候，或者不自觉对他人产生好感时，都难免将对方的优点放大，从而过度自我反省而自卑不前，不敢行动。当产生自卑时，我们不应该急着自我设限与自我否定，而应该克服这种自卑，走出阴影。
冷爱：别让自卑杀死了你的爱情！
二、自卑有哪些危害?
自卑有时候会让自己认为自己做不到，而不去做，把自己的能力不足引向一种先天性的不足，以此来掩盖自己能力上不足的事实。当你列出每一条自卑的理由的时候，你就减少了你在努力上的一点动力，因为你又找到了一条可以不努力的原因，你的注意力一定不能放在这上面。
例如，一个女生会说自己长得不够漂亮，所以没有男朋友。可是我见过比你丑的女生有男朋友，所以长相并不是原因。
合理的原因是什么?
是不是社交圈太小了，没有遇到合适的人?
是不是你没有爱的能力?
你不懂得怎么去构建一个和谐的谈话?
你不懂得怎么提升你们的关系?
这些总结出的原因才是真正的原因，这才是你要注意的地方。
自卑对脱离单身的危害非常大，主要原因在于它会让人放弃努力。
三、如何走出自卑的困境?
对于自我评价过低的人，要以鼓励自我为主，建立更多的自信。我个人比较常用的一种方式是，让感觉自卑的咨询者去做一件最小的事。例如，让他现在开始跑步，跑到3km、5km、10km后，他会慢慢提升对自己的看法。
注意不要给自己设置很难的任务。
在一开始的时候设置一些简单的任务，如果你改善不了体能，那就微笑。从现在起对每一个人微笑，尝试一个礼拜。
这是平常会用的一个小任务，并配合写微笑日记，记录你对所有人微笑时每个人对你的态度是什么，只记录正面的反馈。你也可以使用这个方法给自己建立自信。
有人问过我一个问题：人通常为什么会感到自卑?怎么走出自卑的困境呢?
我是这么认为的：
人是社会化的动物，会依赖别人对我们的评价，正向的评价会加一分，负向的评价会减一分，负向的评价如果比较高，就会产生自卑，事实上少量的否定能够抵消大部分的认可。

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