对于中老年人来说，养生健身已经成为最重要的事情，那么要想达到一个很好的健身效果，首先要选对适合自己的运动 。由于中老年人年龄生活等各方面因素，气功应该是中老年健身的最佳选择 。
1.练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻 。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围 。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老 。
2.练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力 。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强 。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的 。 
3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善 。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环 。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等 。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 适合男人的流行健身瑜伽
• 女人每次喝黄酒喝多少为最佳
• 健身瑜伽 缓解背部疼痛
• 养生拉筋瑜伽动作 中西医教你如何健身
• 时尚健身 瑜伽养颜餐
• 健身怎么吃 健身的人怎么吃才靠谱
• 跑步机健身遭遇到的烦恼
• 夏日健身瑜伽
• 中老年最佳运动 多练拳降压保健
• 十二星座的最佳配对表，十二星座大配对