练太极拳时呼吸较深 ， 动作缓慢而柔和 ， 既能增加脑动脉内的血流量和供氧量 ， 也能有效地改善脑神经细胞的营养 ， 还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善 。
 
太极是一种身心合一的传统锻炼方法 ， 在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了 。我国《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热 ， 其治宜导 引” 。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动 ， 他的理论是：人身常动摇则谷气消 ， 血脉通 ， 病不生 ， 不犹户枢不朽是也 。
太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素 。现代医学研究进一步证实 ， 太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效 ， 可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一 。
太极拳是运用阴阳原理的极佳典范 ， 每个动作都包含阴阳之变化 。虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔 ， 相辅相成 。太极拳注重 整体观念 ， 要求身心合一 ， 松静无为 ， 内外上下一致 ， 以意领气 ， 气随意行 ， 意到气到 。因此练习太极拳能调整阴阳 ， 疏通经络 ， 达到保健的作用 。练习太极拳要求 情神贯注、意守丹田、不存杂念 ， 即要用意和心静 。

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