50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上 。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平 。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处 。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净 。
跑步的方法因此，一周内跑步不得少于三次 。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果 。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 正确骑行健康伴随
- 宅男宅女的健康生活法则
- 婆媳矛盾原因是什么 婆媳为何会有纠纷
- 如何正确跑步才能起到锻炼身体的效果
- 正确泡脚有益身体健康
- 舞蹈对健康有什么影响
- 适合宝宝的健康瑜伽
- 瑜伽生活 女人健康生活
- 为什么用玻璃杯喝水最健康
- 后背中间痛 背痛是什么