35岁 ， 对于男人来说 ， 正是年富力强 ， 衰老 ， 似乎还很遥远 。但是 ， 这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期 ， 其生理技能已出现微妙的衰退迹象 ， 因此 ， 男士们从35岁开始 ， 就要有针对性地加强运动了 。
处方1
练习方法 ， 两臂伸直 ， 双手握住头后的支撑物 ， 上体固定不动 ， 双腿伸直向上做收腹举腿运动 。两腿尽量贴近胸部再放下 ， 再举腿 ， 依次进行 。
要求 ， 如腰腹力量较好 ， 斜板的坡度可大一些 ， 力量小 ， 坡度可小些 。收腹举腿时 ， 两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时 ， 速度减慢 ， 可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次 ， 做完后休息1-2分钟 ， 再做下一组练习 ， 可做2-3组 。每周做2-3次 。

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