三处方让男人保持年轻


35岁 , 对于男人来说 , 正是年富力强 , 衰老 , 似乎还很遥远 。但是 , 这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期 , 其生理技能已出现微妙的衰退迹象 , 因此 , 男士们从35岁开始 , 就要有针对性地加强运动了 。
处方1
练习方法 , 两臂伸直 , 双手握住头后的支撑物 , 上体固定不动 , 双腿伸直向上做收腹举腿运动 。两腿尽量贴近胸部再放下 , 再举腿 , 依次进行 。
要求 , 如腰腹力量较好 , 斜板的坡度可大一些 , 力量小 , 坡度可小些 。收腹举腿时 , 两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时 , 速度减慢 , 可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次 , 做完后休息1-2分钟 , 再做下一组练习 , 可做2-3组 。每周做2-3次 。


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