首先 ， 初春运动不宜大汗淋漓 。在初春乍暖还寒的条件下 ， 在健身运动中身体活动量过大、出汗过多 ， 易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量 。这时如果突然加大运动量 ， 会对身体造成较大的消耗 。
其次 ， 锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯 。因鼻子里有很多毛 ， 它能滤清空气 ， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。
第三 ， 注意防寒保暖 ， 健身时间可选择14：00至20：00 。研究表明 ， 14：00之后 ， 人体机能开始上升 ， 17：00至19：00达到最佳 ， 锻炼选择在此时比较适宜 。晨练也可以 ， 但必须选择空气环境好的地方 。初春万物复苏 ， 空气中有很多对人体有利的负离子 ， 易于人体吸收 。但初春早晚依然较冷 ， 且气候多变 ， 所以户外运动应注意防寒保暖 ， 避免着凉感冒 。
第四 ， 多饮水保持机体水分 。当前气温尚低 ， 人们锻炼时往往忽视饮水的重要性 。事实上 ， 此时气候较为干燥 ， 运动中又要大量排汗 ， 所以此时锻炼应注意水分的及时补充 。
第五 ， 要循序渐进、因人制宜 ， 且运动前做足准备活动 ， 防止外伤 。
第六 ， 选择喜爱并适合的健身项目 ， 长期坚持 。健身贵在持久 ， 而生活中很多人健身都是“三分钟热度” ， 因而健身效果不明显 。所以 ， 合理选择健身项目 ， 让自己能够长期坚持非常重要 。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目 。

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