健身遇险的紧急自救 _生活百科-四川龙网

意外事件1：异物扎进脚板
马上取出异物如果异物：有部分露出皮肤，最好是用镊子，动作轻柔地将异物慢慢取出。注意，一定要取干净，即使是少量的异物残留在伤口里也很容易引起感染，影响愈合。
用肥皂和清水冲洗伤口：洗完后用干净的毛巾擦干或是自然晾干，然后在伤口涂上抗生素软膏，并贴上创可贴。如果是生锈的铁钉等扎进皮肤，最好去医院打破伤风针。
不要用缝衣针去挑取异物：这样做很容易扩大伤口，而且会使异物越陷越深，增加感染的机会。如果异物陷入皮肤太深，则应请医生帮助。
不要将感染部位浸泡在水中：这就如同将木块放入水中，不久它就会吸收膨胀——感染部位也同样如此。
意外事件2：烧烤烫到皮肤
为烫伤皮肤降温：立即将被烫的皮肤放在冷水中冲洗降温至少10分钟，以使烫伤部位毛细血管收缩，减少组织液渗出而减轻肿胀。
在烫伤皮肤处涂上抗生素软膏：对药物的选择要求不高，一些平常的非处方药类软膏就可以了。主要是为了预防感染，同时在涂有软膏的部位敷上一层薄纱布。
及时就医：特别是在烫伤严重的情况下一定要立即去医院。
不要将冰块直接放在烫伤皮肤表面：过冷的处理反而会加重皮肤的损伤。
不要在烫伤部位涂黄油、凡士林等含油脂的物质：这些物质不散热，用了反而会加重伤势。
意外事件3：头部擅到树干
立即送往医院强烈的头部撞击很可能导致颅内出血，威胁到生命安全。特别是有下列症状者：恶心呕吐、惊厥抽搐、丧失平衡和方向感、近事遗忘、瞳孔不等大、剧烈头痛等。
冰敷头部的肿块：这种措施仅限于没有上述严重症状而仅有头部肿块的伤者。至少冰敷20分钟，之后服用退热净(一种替代阿司匹林的解热镇痛药)或者布洛芬(抗炎、镇痛药)等药物。
不要吃太多的东西：过饱会使你感到恶心想吐，也不要喝一些酒精类的饮料，它会让你感到更加头晕目眩，并严重脱水。
不要剥夺宝贵的睡眠时间：有人认为头部受伤之后睡觉会很危险，其实这没有科学根据。虽然有一点点头痛难受，但是放心地睡吧，醒来会感觉好受许多。
意外事件4：跑步扭伤脚踝
细心地照料受伤部位：尽量少动，抬高脚踝(最好高于心脏位置)，同时冰块冷敷20分钟，48小时内间断冷敷多次。如果疼痛剧烈难忍，可以吃一些非处方的止痛药。
正确地包扎、固定受伤部位：适当加压包扎是有好处的，但是如果包扎得太紧，反而会使受伤部位血液循环阻断而加重肿胀。要包扎得既牢固又不至于太紧，最好能轻松地伸进一个小拇指头。下次冷敷时要解开包扎的绷带。
恰当时候热敷：一般是从受伤48小时之后开始，用热毛巾敷受伤部位，这样能加快受伤部位的血液循环，加快愈合。
不要因为受伤部位的颜色变化而慌张失措：这是一种正常现象，是因为受伤部位局部毛细血管破坏，血液渗出而导致皮肤颜色的变化，一般是从红色到黑色、蓝色、灰绿色，最后是黄色一一这时渗出的血液已经被组织吸收干净。
不可犹豫不决，心存侥幸：一旦受伤部位在1～2天内疼痛、肿胀加剧，或者是无法正常行走，一定要去医院检查，看是否骨折或韧带撕裂。
意外事件5：散步遭遇蜜蜂
拔出蜂刺：用信用卡的边角或者自己干净的指甲轻轻地挖出蜂刺，以免更多的毒液渗入。
清洗被扎部位：用柔和的肥皂、清水洗净，毛巾擦干后涂上抗生素软膏，以防感染。

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