水中娇娃经验谈夏日游泳最瘦身 _生活百科-「四川龙网」

【水中娇娃经验谈夏日游泳最瘦身】

    一跳入水里，我们就可以感受到水压向身体迫近。此时水压的数值大概会有1.3吨。水压除了可以帮助血液流通，促进新陈代谢之外，相比起陆上运动，腹部和背部等身体各部位的筋肉都可以得到锻炼。

    从游泳方式来看，我们可以得出以下的比较结论：

    自由式（快）·蝶式>蛙泳（快）>自由式（慢）>蛙泳（慢）>背泳

    ●“浮力”防止肌肉型肥

    超重的人慢跑的话会出现膝盖疼痛，腰酸背痛等症状，但在水里由于浮力的作用，减轻了膝盖和腰部的负担。而且，比起在空气中运动，在水里脚不会有负担，因此就不会出现下半身因过度锻炼而形成的肌肉型肥胖。

    ●低温利于能量燃烧

    就算是温水池，水温也会设定为比体温低。这也是游泳对减肥有利的原因之一。低水温慢慢夺取身体的温度，身体为了保持体温而拼命燃烧能量。就算只是在水里浸泡，也会比在陆上的时候消耗更多的能量。

    ●“水流”按摩，皮下脂肪大燃烧

    水压可以促进血液循环，而水流所产生的按摩效果则有助于皮下脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。

    ●减压效果

    你可以在游泳的过程中像美人鱼般不受重力束缚，尽情享受水中乐趣，消除疲劳，减轻压力，即使仅仅浮在水面就有很显著的效果。

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水中娇娃经验谈 夏日游泳最瘦身

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