近年瑜伽非常流行，主要是它的健身与瘦身功效非常受女性青睐 。可是到外面学瑜伽动辄几百块，费用并不是人人都付得起 。今天小编就教大家几个有效减肥的瑜伽动作，让你不用花钱，在家也能轻松瘦 。侧边伸展舒缓脊椎，消灭侧腰肥肉（每边重复8次）
1、 双脚直立，与肩膊相同距离，双手伸直指向天 。
2、 身体向侧边伸展，重点放于腰侧 。
单脚蝗虫踢走“豪华臀”（重复5-10次，每次10秒）
1、 俯卧，双手双脚垂直，下巴贴地，深呼吸 。
2、 吸气，单脚提高，保持10秒，双脚交替做 。
舞者旋腿收脚瘦腿（重复2-3次）
1、 向左侧卧，双手放头，右脚提至盆骨位，吸气时右脚踢向前 。
2、 呼气时再将脚踢向天花板 。
人肉大“V”收胃腩　（重复2-3次，每次保持3秒）
1、 仰卧，手臂伸直，拉长脊骨 。
2、 吸气时抬起双手双脚，呼气时把手脚慢慢放下 。

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