冬季过后 ， 人体身体各器官的功能都处在一个较低的水平 ， 肌肉松弛、韧带变硬、中枢神经、内脏系统功能较低下、如果急于激烈和不当的运动 ， 就容易造成受伤 。因此 ， 每到春天都是运动伤害的高发季 。春天的气候变化比较反复 ， 如何进行锻炼很有讲究;为了防止春天运动时不慎反伤身体 ， 下面小编将为大家讲解在春天中的一些注意事项 ， 请大家要学会健康地进行运动 ， 养好身体及有良好的体态 。
春季运动注意事项
1、忌骤然锻炼 ， 提倡循序渐进：要以恢复身体机能为主要目的 ， 循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动 ， 让肌肉和韧带得到充分的放松 ， 如：锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带 ， 做些简单的四肢运动 。
2、忌无氧运动 ， 提倡有氧运动：春天宜选择适合的有氧健身项目 ， 如：到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目 。
3、忌用嘴呼吸 ， 提倡用鼻子呼吸：雾大的春天 ， 尘埃、病菌微粒多 ， 运动时的呼吸尽量用鼻吸气 ， 用嘴吐气 。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯 ， 因鼻毛能滤清空气 ， 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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