运动常犯的七大错误 下坡时失控步幅过大


现在是运动的好时节,很多人都纷纷准备运动装备,出门运动 。但是大家可要了解,掌握正确有效的运动方法,如果运动方式不正确,效果反而会适得其反 。小编为大家整理了七种错误的运动方式,希望对大家有帮助 。
错误一:下坡时失控
部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松,身体向前倾斜角度过大,导致步伐太大,身体和速度失控 。
解决方法:下坡时身体应当略微前倾,才用小碎步 。但也切忌身体后仰来抵抗重力影响,正确的体态是上身稍微向前,减少双脚受到的冲击力 。
错误二:步幅过大
俗话说“大步流星”,有人觉得跑步迈的步子越大,速度越快,效率越高 。事实却相反,步幅越大,就越可能浪费不必要的能量,过犹不及 。
解决方法:确保迈出的前脚没有出现“大跃进”,尤其是下坡路更要注意 。每迈出一步,落地时脚都应该在身体下方,而不是前方 。短暂、幅度较低的摆臂,可以帮助你维持步幅正常 。


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