由于生活节奏的加快 ， 人们的生活变得更加忙碌 ， 上班族每天大部分时间都在工作 ， 这样很容易累垮身体 ， 如果没有勤奋做运动的话 ， 会导致身体变差 ， 很多上班族抱怨没有时间去健身房运动 ， 别担心 ， 晚上下班回家 ， 在家也可以运动 ， 下面小编就教大家四种健身动作 ， 缓慢调息呼吸的养生功法 ， 上班、回家 ， 随时可做 ， 适合所有年龄的上班族 ， 一起来看看 。
曲中求直(坐式功)
·坐定 ， 不*背 ， 双手至于腿上自然放松 ， 把呼吸调匀;
·以鼻缓缓吸气 ， 握拳 ， 拳心朝上置于身体两侧;
·曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;
·再以鼻吐气 ， 颈手腰放下 ， 两手慢慢张开;
·手心朝下 ， 头回正 ， 恢复原来姿势 ， 全身放松 。
提醒：每回练7次 ， 一日可练3～4回 。练习时保持稳定、中正、轻松 ， 动作和缓 ， 中途可换气 ， 不可憋气 。
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