白领每天坐着办公，长时间坐着会导致腰酸背痛，腰酸背痛不仅会影响身体健康，也会降低工作效率 。那么该如何缓解腰酸背痛呢?不用怕，小编帮到你，以下有五种体操有效消除背痛疼痛，赶紧来看看 。
增加下腹部力量
仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角 。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面 。
抻拉下背部
平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部 。重复此动作 。
伸展背部
用手和膝盖撑地 。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回 。身体保持不动 。然后换另一侧再做 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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