随着生活水平的提高 ， 人们越来越关注养生保健 ， 运动养生也是非常重要的 ， 但是运动养生是要因人而异的 ， 运动的种类很多 ， 如何选择最适合自己的呢?下面小编就给大家分析一下哪种运动最好 。
有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好
有氧运动：也称有氧代谢运动 ， 是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 ， 机体以耗氧的氧化供能为主 。也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。它的特点是运动强度较小 ， 持续时间较长 ， 能增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 消耗体内脂肪 ， 是健身运动的基本方法 。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式 。
无氧运动：在运动过程中 ， 由于运动剧烈 ， 运动中所需要的氧不能满足机体的需要 ， 这时机体会通过无氧酵解的方式来应对能量供应的不足 ， 因此会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳 ， 甚至造成肌肉、关节酸痛 。它的特点是运动强度大 ， 持续时间短 ， 属于剧烈的竞技运动 ， 不常用作健身保健运动 。涵盖赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等较激烈的运动方式 。

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