2020年儿童身高标准 2020年男女孩新身高标准( 二 )

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2、运动 “生命在于运动。”运动也是孩子长高的后天因素中重要原因之一。所以建议父母可以带着宝贝出门多做户外运动，这样效果会事半功倍。2岁以下的幼儿可以多做蹬腿、踮脚等简单的拉伸动作，2岁以上的孩子父母可以带着宝贝骑自行车、游泳、打球等做一些强身健骨的运动。

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3、睡眠众所周知，睡眠质量的好坏对孩子的发育有很大的作用。夜晚宝贝在进入深度睡眠后，体内的生长激素会加速分泌。研究表明：孩子睡觉的黄金时间为晚上21:00~24:00和早上5:00~7:00这两个时间段，因为个时间段里体内的生长激素达到最高峰。所以建议父母让孩子在晚上8点左右睡觉，以便于宝贝更好的进入深度睡眠，到早晨7点后起床，这样就不会和黄金期失之交臂啦！

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4、晒想要孩子长高，那就必须要补钙，但是要注意的是，不光要有钙，也得吸收才行。而促进孩子的钙吸收，晒太阳也是方法之一。人的皮肤通过晒太阳合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。值得一提的是，家长也要注意千万不能选择太阳最毒的时候，如果造成宝贝晒伤和中暑，那就得不偿失了。通常情况下，孩子可以在上午8点~10点或下午4点~5点之间晒太阳。

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