什么是三维瑜珈？ _生活百科-四川龙网

瑜伽名师雷凯丽kali ray，是位瑜伽界中知名的女瑜伽士和开发者，她是瑜伽的著名世界权威老师。还是从孩提时代，她便很自然地练习瞑想和自问，她近三十年来教授瑜伽，已有全世界数千个学生从她的指导中获的身心灵的释放。
美国三维瑜伽（triyoga）所创建的prasaara是结合艺术与科学的瑜伽流。三维瑜伽分为7个级别。三维瑜伽所提倡的灵量（kundalini）流是通过循序渐进将呼吸和身体动作（mudra）结合一起。经过有力而连贯性的体位而形成更强的气流（prana）。经过这样专门编排的动作指引，会很好的保持我们的身体，呼吸和心灵的协调。triyoga运动适合各年龄的学习，可锻炼身体、提高精神力、帮助身体动作的流畅、集中力和呼吸的技巧，放松你的身心。瑜伽权威杂志《瑜伽期刊》（yoga journal）对kali ray的评价：“三维瑜伽是由kali ray建立的，它是将自然运动（kriyavati），灵性（kundalini）哈塔瑜伽相结合的升华结果。基于她的这一进行自然运动流，kali 建立了一套练习方法。其可以通过7个级别得到系统和广泛运用。这种变化的三合一 - 体位法，呼吸，连贯的动作使传统的冥想流得以体现。”
基础三维瑜伽（triyoga）的基础包括，放松的动作，波浪式的脊椎运动和移动的有效性。学生们会通过集中注意掌握体位与呼吸的一致性；瞑想练习的基本原理。基础练习包括108个体位，其中有加强性的，有灵活性的，有控制呼吸的和帮助集中注意力的体位法。基础部分可以是单独的练习，也可以作为整个系统的一个部分来练习。
第一级在基础部分所学的三维瑜伽流的原理同样适用于第一级。基础部分是第一级新动作的基本。第一级作为较高级的水平，其包括5个系列，会循序渐进地教授。在每个级别学生会逐步对增强体位和流的认识，同样会加强力量，灵活性和呼吸控制。学生也可以在家中练习。
三维瑜伽气的认知生命中的能量，气的认知包括掌握均匀的呼吸，专注技巧和冥想的三者合一。triyoga 通过系统地练习调息，dharana 和 dhyana 来改善健康，精神紧张和内心平静。气的认知系统地贯穿基础课程到第7级。学生在家中可以开始练习。
三维瑜伽的动作kali 通过冥想将超过1000个动作做了编排。动作集中在气，生命的力量。它重点表现在 hasta动作。

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