瑜伽练习者怎样喝牛奶才更健康

人的身体就是一部复杂的机器,生活方式是帮助机器良好运转的密码 。多了解一些健康常识,就多获得了一些和身体良性沟通的资本 。而所谓的健康常识,一大部分依赖医学研究的进步,另一部分需要自己从生活中体会、总结,多观察一下自己的身体,思考一下哪些方式更适合自己十分必要 。以下这些关于牛奶的饮用方法,有些是经过科学分析的,有些是从生活中总结,且被大众接受的,希望可以对大家有所帮助 。
热牛奶的适宜温度
喜欢喝热牛奶的朋友切忌不要把牛奶煮沸,否则就破环了牛奶中的营养成分、降低营养效果 。可以选择用微波炉加热,基本原则是:50克的牛奶在微波炉中加热1分钟即可 。
把咖啡加进牛奶里可避免肝脏伤害
坐在午后的落地窗前,喝一杯香浓的牛奶咖啡是许多人脱离繁忙、享受生活的一种方式,但是,牛奶和咖啡的搭配虽然经典,若不注重主次,会对健康造成伤害,因为这种混合会产生一种不太稳定且难以消化的乳状液,易损害肝脏 。
聪明的法国人找到了解决这个问题的小窍门:把咖啡倒在奶里,而不是把奶倒在咖啡里,且最好用脱脂牛奶 。这样就可以防止牛奶在你的胃里变质 。
由此,很多人采取了如下的方式喝牛奶:在杯子里倒满脱脂奶 。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满 。这样,就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙,又保护了肝脏 。
牛奶、香蕉加蜂蜜可治疗痛经
这是美国一位妇产专家提出的方案:有痛经习惯者在睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,再食用一根香蕉可缓解疼痛 。原理很简单:香蕉中含有丰富的钾元素,蜂蜜是镁的“富矿” 。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平 。在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力 。牛奶可以补充充足的钙质,又可安眠,三者可谓各司其职、配合默契 。
不能与牛奶搭配的物质
橙汁、橘子、巧克力,其中任何一种与牛奶同时引用都容易形成不易消化的物质,既影响牛奶的消化与吸收,又增加胃肠负担 。
服药前后一小时内不宜喝牛奶,因为容易在药的表面形成一个覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,影响药效的释放及吸收 。
热牛奶中不要加糖,应该等牛奶变温或冷却了再加糖,否则易形成有害物质 。


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