为了防止提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑1小时后，左右“摇头晃脑”3分钟 。因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开 。
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的 。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕向右下旋紧;同时，左手向左臀部伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕向右下旋紧;然后同时右手再尽量向上伸，左手尽量向下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻 。
最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂 。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动 。如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的功能 。
对于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔2小时，“左右摇动双腿”5分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬感 。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸 。或者站着把脚伸直，把脚尖向上向内翘，使整只脚的后部感觉酸痛，有利于改善血液循环 。
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