练习瑜伽，不用刻意追求达标 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽教练说，有时领学员练习时，经常看到有些学员咧嘴、皱眉，说明她们因做不好某个动作而紧张，这时，身体不能完全放松、神经过度紧张，拉伤或扭伤身体也浑然不觉，这就违背了瑜伽的初衷。拿呼吸来说，瑜伽的呼吸方式有很多种，像腹式呼吸、完全式呼吸等，如果刻意地练习某种呼吸，大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。就像当你进入森林，不知不觉中呼吸着树木的清香，心情自然和周围的景色融为一体，而把注意力集中在呼吸上，恐怕就无心享受自然美景了。
因此，练习时别暗示自己呼吸，要慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，这样，呼吸就能和身体的动作协调起来。”
当然，专业的瑜伽教练动作都很优美，成为不少练习者认真模仿的“范本” 。但往往一堂课练下来，会发现被这些标准动作折腾得人精疲力尽，丝毫没有享受到快乐。其实，瑜伽不是“竞技”运动， “享受平和自然的心境，尽力而为做动作”就是最好的状态。甚至那些印度的高僧，也可能做不出把头别在腿里的高难动作，但他们从容淡泊的处事方式，宁静平和的举止言行，才真正体现了瑜伽的魅力。
瑜伽不是柔体功，它的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，只要在身体协调、舒服的状态下完成基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。
最后，练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。所以达不到标不是最重要的，最重要的是你的身体放松和心情愉快，长期下来，就能收到一个满意的效果！

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