夏日的到来 ， 周围许多小姐妹开始了艰苦加煎熬的减肥历程：每日只吃一餐、拒绝所有肉类食品 ， 或者干脆三餐都吃水果 。我呢 ， 在她们身边默默观察着：第一天 ， 相互交流经验；第二天 ， 彼此称赞 ， 彼此鼓励；第三天 ， 有人开始掉队啦 ， 居然在座位上偷吃食物 ， 基本到了5天之后 ， 就已经全线崩溃了 。
我一直认为 ， 对于节食减肥而言 ， 尤其是不科学、不符合人体科学的节食减肥 ， 全线崩溃反而是一个好的结果 ， 它说明身体的预警系统开始启动 ， 身体开始为挽救健康而作战 ， 反之 ， 如果一味靠着坚强的意志与身体作对 ， 轻则对身心造成伤害 ， 重则导致厌食 。
在瑜伽中 ， 也有“断食”的修炼课程 ， 就现象来讲 ， 与节食不尽相同 ， 甚至比节食还要苛刻、严格 ， 但是它却是帮助净化体内系统 ， 加强免疫能力的好方法 ， 所以 ， 遵循瑜伽的饮食原则 ， 借鉴断食的内在原理 ， 我也总结了一些可以帮助身体减少进食且不以健康为代价的小秘方 。
一、正确辨别“饿”的原因 ， 选择恰当时机进食 。
“饿了的时候要吃 ， 不饿的时候不吃” ， 这句话看上去似乎是多余的 ， 但是在生活中 ， 我们很多时候都是选择了在不饿的时候进食 ， 或者明明吃了很多 ， 胃已经饱了 ， 却还是想吃 。对于前者 ， 我们要合理安排作息时间 ， 尽量让自己的生物钟与就餐时间相适应 ， 少吃零食 。对于后者 ， 主要得解决内在的“心理问题” 。已经饱了 ， 还是想吃 ， 就是因为我们始终没有吃到身体需要的那部分元素 ， 大脑一直在发出饥饿的信号 。所以我一直主张的节食原则也是 ， 可以减量 ， 但不要减少进食的种类 ， 进食要均衡 ， 节食才能持久 。
二、尽力选取意识水平低的生物作为食物 。
这是瑜伽饮食的基本原则 ， 按照意识发展水平排序 ， 从低到高依次为：蔬菜、水果、鱼、家禽、牛羊猪……瑜伽认为 ， 选择意识水平低的生物为食物 ， 更适应人类的消化系统 ， 也能使身体更灵活、体内环境更干净 ， 单就这一点来讲 ， 与素食主义者的理论是相通的 。
三、不吃零食 ， 规律进食 。
瑜伽很注重身体的感觉 ， 它知道身体喜欢有规律的劳作 ， 不喜欢连续不断地消耗 ， 而消化食物的过程对身体来说 ， 就是一个很大的工程 。按照现代人的生活习惯 ， 可以将一日的饮食安排为四餐 ， 早餐8－9点钟 ， 午餐12－14点 ， 下午加餐16－17点（可以不进食正餐 ， 只以点心、水果、茶、咖啡等为主） ， 晚上18－20点 。如果是23点入睡的话 ， 最好19点以后就不要吃东西了 。

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