如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法 。
1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出 。有时候毒素的累积，也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因 。
2、瑜伽饮食观倡导，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品 。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手 。
3、千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物 。
4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去 。
5、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食 。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替 。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和 。
6、请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍 。
7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量及化学食品添加剂也是很可观的 。
8、养成定时习瑜伽的行为 。轻松、缓慢的形体伸展运动，比剧烈的运动容易坚持有效 。
9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象 。
10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身美体心理，其实瑜伽瘦身美体也是一种良好心理习惯的使然，只要你坚持，你的身体就会不断地完美 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 瑜伽柔韧 女性一生的功课
• 瑜伽练习中的“软度”与“韧性”
• 瑜伽健身期待规范
• 瑜伽塑身，拯救腰上的“救生圈”
• 瑜伽并不是单纯的动作练习
• 亲近瑜伽，了解你的需要
• 对婆婆太好 小心后遗症
• 瑜伽饮食观助你克服饮食失控
• 晨起一分钟瑜伽 摆脱身体僵硬感
• 瑜伽实用方案 巧用零散时间