很多人喜欢运动 ， 但是你发现么？在运动时 ， 你的身体可能会出现流鼻水、全身发痒、肌肉发抖等症状 ， 那么身体的这些反应意味着什么呢？又该如何调整呢？养生网将为您解读运动时身体告诉你的8件事 。
1、重量训练时肌肉发抖：肌肉已经疲劳
做过重量训练的人 ， 都曾有过肌肉颤抖的经验 ， 最常发生于手部与腹部 。其实身体在告诉你：肌肉已经开始疲劳了 。
建议在重量训练时 ， 中间要稍作休息 。如果开始发抖 ， 就应停止 。若仍勉强继续做 ， 恐将导致肌肉受伤 ， 需要很长一段时间才能恢复 。
2、跑步时狂流鼻水 ， 全身痒：过敏
运动时会发生流鼻水、身上痒的案例 ， 时有所闻 。这可能是运动诱发过敏 。很多时候是因为过敏体质 ， 运动前吃到过敏原食物 ， 当身体热起来时 ， 微血管通透性增加 ， 加剧过敏症状 ， 最常见的皮肤症状即为荨麻疹 。
另外一个可能导致过敏的因素是环境 。若室内的地毯尘螨较多 ， 或是室外有花粉飘散在空气中 ， 也可能诱发流鼻水等过敏症状 。
若运动后皮肤微痒 ， 而休息症状就消失 ， 这时运动应采取渐进式 ， 慢慢增加运动量 ， 让身体逐渐适应 。
但如果身上出现严重红疹块或红肿 ， 这属于神经血管的水肿 ， 应立即停止运动 ， 赶快就医 。
此外 ， 运动前四小时应避免过敏性食物 ， 如果会从事较久或剧烈的比赛 ， 例如马拉松、登山等 ， 最好前一两天都要完全避免 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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