瑜伽提倡健康、自然的生活习惯 ， 提倡吃清淡、健康的素食 ， 但不是强迫性的限制 ， 你也无须刻意执行 ， 你会发现随着你练习瑜伽时间的推移 ， 你的饮食结构也随之慢慢改变 ， 你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物 ， 这类食物少脂肪、少热量 ， 可口、清淡 ， 往往能让人身心轻松 。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物 ， 逐渐达到减肥的目的 。
另外瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同 ， 一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法” ， 你可以在一周或一个月中选择一天 ， 只喝水或果汁 ， 用这种方法来清理体内垃圾 ， 达到健康身心的目的 。但值得提醒的是 ， 瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的 ， 它只是瑜伽饮食结构中的一种方法 ， 改变饮食结构就能达到减肥的目的 ， 就能改变人的生活方式 ， 有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体 。
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