炎炎夏日,练习瑜伽应该注意什么?

热气浓浓的夏天已经到来了,在这个季节练习瑜伽的朋友们应该了解些小知识哦 。
夏天气温比较高,人体气血比较畅通,肢体也比较舒展 。这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适 。特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果 。所以,有关节炎的朋友们一定要加快步伐,加入到瑜伽练习者的行列中,及时来治疗疾病 。
在夏季练习瑜伽,应该注意一些问题 。因为此时气温较高,练习时人体会大量排汗,所以体内水分流失会很多 。所以,应该注意及时补充水份,防止中暑 。一般而言,如果练习的强度不高,出汗量不是很大,可以在练习前后各喝1~2杯水 。以减肥为主要目的的瑜伽练习者,则应该在练习前和一杯水,运动中每隔30分钟喝一杯水,运动后再喝一杯水 。这里只是一个笼统的说法,具体还得根据练习者自身的情况来定 。补充水份的时候,可以加少许的盐,来恢复体能 。
另外,特别需要强调的是,练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉,而立刻喝冷饮吹空调,洗冷水澡,最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡(不是凉水澡哦) 。
汗液的流失,会带走身体内的一部分矿物质,如钾和纳 。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃 。
夏季气温高人体消耗大,低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者,此时身体会更加的虚弱,所以在练习的时候要把握好动作量 。还有就是初学者,此时也应该注意练习不要过度,每次练习最好在30分钟左右 。若感到头晕,胸闷,恶心等症状,应立即停止练习,到空气清新,通风较好或正常室温的地方休息 。
瑜伽的练习基本要求就是空腹练习,但可在练习前1小时可进食写流质食物,以免由于过饥出现低血糖 。
炎炎夏日,瑜伽可以让你平息内心的烦躁,把闷热杜之至外,感受由内而外散发的清凉 。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗?


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: