说一个女人长得好不好看 ， 颜值是第一印象 ， 但耐看型的一定是看身材 ， 纤细、修长、匀称、迷人、性感的大腿为女性超级创载网加分了 ， 不信问男人 ， 哈哈...

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想减掉大腿上的肉肉 ， 一般的方法确实不容易 ， 下面教各位美女姐姐的7个动作 ， 非常简单易学且实用 ， 在家就能做 ， 坚持半个月 ， 创载网效果明显！一起来看看吧 。
瘦腿动作一：
腰部挺直 ， 双脚稍微叉开 ， 把右脚放在前面 ， 左脚放在后面 。左脚膝盖弯曲 ， 不要落地 。然后做下蹲、拉伸动作 ， 身体需保持平衡 。
做完后换左脚在前 ， 右脚在后 ， 动作重复 ， 每天各动作20次 。


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瘦腿动作二：
上半身挺直 ， 双脚并拢 ， 膝盖微微打开 ， 双手抬起保持平衡 ， 然后臀部向后坐 。动作每天重复20次 。


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瘦腿动作三：
站直 ， 双脚分开同肩膀一样的宽度 ， 手握肩膀上的健身棒（如图） 。如果没有健身棒 ， 就双手交叉抱在胸前 。上半身保持挺直 ， 然后下蹲 ， 小腿与大腿呈90C ， 每天20次 。


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瘦腿动作四：
双手扶稳椅背 ， 身体挺直 ， 双脚并拢 ， 然后右小腿往后向上抬起 ， 感觉大腿的肌肉在拉伸 。做完之后换左腿 ， 每天各动作20次 。


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瘦腿动作五：
在地板上呈平躺姿势 ， 后背需贴紧地板 。然后双脚并拢 ， 抬起与上半身呈90C 。最后双腿向两边分开 ， 尽最大限度地分开 ， 再合拢 ， 每天动作20次 。


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动作是不是超级简单？但各位美女姐姐不要心血来潮才做这些动作 ， 如果你有心想瘦大腿 ， 咱们约定半个月 ， 也就两个星期的事 ， 坚创载网持一下下 ， 效果真的很明显哦！
说真的 ， 这篇文章不给我点赞都说不过去 ， 满满的干货 ， 大腿瘦了的美女姐姐再回来找我！

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