怎样可以瘦大腿 男生如何瘦大腿( 二 )

  • 双腿原地跳跃两次,落地时呈左侧公布姿势,右臂向左侧伸展,右手接触左侧膝盖上方,之后恢复至起始姿势 。

  • 重复次数:重复该动作15次1组,共完成4组 。
    06
    拳击踢脚

    怎样可以瘦大腿 男生如何瘦大腿

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    步骤描述:
    1. 双腿并拢站立,双手自然垂于体侧 。
    2. 双腿前后略微分开跳跃,落地时呈右脚在前、左脚在后的姿势,同时前臂向前弯曲抬起,双手握拳置于胸前,右拳在前,左拳在后 。
    3. 保持躯干姿势不变,右腿向右侧伸展抬起至最大限度,之后恢复至步骤2的姿势 。
    4. 双腿跳跃交换前后位置,同时双臂也交换前后位置,接着左腿向左侧伸展抬起至最大限度,之后恢复至抬腿前的姿势 。

    重复次数:重复步骤(2-4)15次为1组,共完成4组 。
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