观照呼吸中的空隙 
当你的呼吸进入时，观察它，只是一会儿，或是千分之一的片刻，没有呼吸存在――就在气上来以前，在它向外呼出以前 。一个人将气吸入，然后有一个点，呼吸停止了，然后呼出去，当气呼出去时，然后再有一会儿，或是一个片刻的一小部分，呼吸停止了，然后又吸进 。 
在气被吸进或呼出以前，有一会儿你是不呼吸的，那一刻是有可能发生的，因为当你不在呼吸，那你就不在这个世界上了 。要懂得这点：当你不在呼吸时，你就死了 。你还在，但你是死的，但这一刻是如此的短暂，你从来不曾观察到它 。 
气的吸入是再生，气的呼出是死亡；出去的气是与死亡同义的，进入的气是与生命同义的，所以随着每一次的呼吸，你在死亡，然后又再生 。两者间的空隙是非常短暂的时间，但是敏锐的、密切的观察和注意会使你感觉到那个空隙 。然后就没什么东西再需要了，你是幸运的，你已经领悟到事情已经发生了 。
你不要去练习呼吸，任其自然 。为什么用如此简单的技巧？它看上去如此简单 。用如此简单的技巧去领悟真理？领悟真理意味着领悟既不生也不死，领悟始终存在的永恒因素 。 
你能知道气的呼出，你能知道气的吸入，但你从来不曾知道两者间的空隙 。
试试看，突然地，你会达到那个点――你能达到它：它已经在那儿 。没有什么东西可以外加于你，或者你的结构中：它已经在那儿，一切都已经在那儿，除了某种觉知 。所以，怎样来做到这点呢？首先，是觉知气的吸入，观照它，忘掉一切：只是观照气的吸入――那个过程 。当气碰触到你的鼻孔，在那儿感觉它，然后让气进入，让气完全有意识地进入，当你随着气一直进入，进入，不要离开气，不要跑到前面，也不要落在后面，只是随它一起进入 。记住这点：不要跑到前面，也不要像影子一样落在后面，要与它同步 。 
气和意识应该成为一体，气进入了，你也进入，只有这样，才有可能在呼与吸之间达到那个点，这不太容易 。  随着气进入，然后随着气出来：一进一出，一进一出 。佛特别喜欢使用这种方法，所以这种方法已成了佛教的方法 。在佛教的术语中，它就是“阿那帕那沙帝瑜珈（ＡｎａＰａｎａｓａｔｉ Ｙｏｇａ）”，而佛的开悟就是基于这个技巧――只有这个 。
如果你不断地实践呼吸的意识，呼吸的觉知，突然，有一天，在你并不知道的时候，你会来到那个间隙 。因为你的觉知会变得敏锐，深刻和强烈，因为你的觉知会变得与气在一起――而整个世界置之度外 。唯有你的气的吸入与呼出才是你的世界，才是你的意识活动的全部舞台――突然地，你一定会感觉到那个没有呼吸的空隙 。 
当你紧随着呼吸运动着，当不再有气时，你怎么会仍然不觉知呢？你会突然地变得觉知到那儿没有气，而那个时刻会来到的，那时你会感觉到那个气既不出来，也不进入，呼吸已经完全停止了 。在那个停顿中，就是“三摩地” 。

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