【摇篮式】动作要领：1、俯卧，吸气，屈膝，小腿后侧贴近大腿后侧 。 2、呼气，抬起上体，手握住脚背，同时将身体尽可能多地抬离地面，自然呼吸 。 3、吸气后，呼气，将身体稍向左摇动，左腰、左腿贴地，右腰、右腿尽可能离地 。 4、吸气，回到中间，呼气，身体稍向右摇动，右腰、右腿贴地，左腰、左腿尽可能离地 。 5、每侧重复3次后，回到中间，伸直腿放松 。 健身效果： 增强脊柱弹性，加强背部力量 。 使臀部重心上移，减少臀部多余脂肪，防止臀部下垂 。 减少小腿后侧多余脂肪，使腿部结实有力 。 扩张胸部，减少腹壁脂肪，按摩腹部内脏器官，加强腹肌力量 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 空腹瑜伽屏蔽减肥饥饿感
- 知识点 瑜伽为何多取动物名称？
- 瑜伽初级阶段：精力集中
- 曝国安680万欧年薪追迭戈遭拒 马竞中场转投土超
- 半开放式厨房油烟大吗
- 附近网吧收费查询_查询网吧
- 瑜伽语音冥想
- 瑜伽如何运作？
- 为何要练瑜伽？
- 走出"海明威魔咒"