【立春健身养生不马虎 1/2】立春后 ， 进入春季是运动养生的最佳时机 ， 健身保健从运动锻炼做起 ， 运动锻炼可以提高人体抵抗力 ， 活络筋骨 。俗话说：“一年之季在于春 ， 一日之季在于晨 。”一天之中清晨是阳气始生之时 ， 因此进入春季 ， 清晨最适合运动 。
健身保健方面
立春后健身的方法以“慢”运动为主 ， 人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环 ， 促进气血运行 。但由于立春后天气乍暖还寒 ， 这时比较适合进行节奏和缓的运动 ， 如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。
在漫步时 ， 市民可以做做揉肺运动 。由于立春后人体的毛孔逐渐打开 ， 风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风 ， 经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力 。肺经在我们手臂的内侧 ， 它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 ， 所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果 ， 而且这两个穴位比较好找 ， 一个是在肩窝位置的中府 ， 另一个是大拇指的少商穴 ， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
这一时节运动不宜剧烈 ， 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 ， 否则可能耗阳气 ， 对养生不利 。而且由于立春后气候仍然干燥 ， 运动时补充水分也是很必要的 。

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