骨质疏松症患者的健身卧位操 _生活百科-「四川龙网」

对于骨质疏松症患者来说，不妨试试以下这一套卧位保健操，兴许对于你的健康有着很大的帮助。
(1)患者仰卧位，上肢上举，置于头部两侧，尽力将上肢向上，下肢向下做伸展动作，同时腹部回收，背肌用力伸展。
(2)双下肢屈曲，背肌伸展，一侧上肢摆正到与躯干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按压。
(3)双手抱膝，背肌伸展，双腿靠近胸部。
(4)仰卧位，双下肢屈曲，肩关节外展900，肘关节屈曲90 。，用上臂向床面用力按压。
(5)仰卧位，背肌伸展，做一侧膝关节的屈伸动作。
(6)仰卧位，背肌、腹肌、大腿肌肉收缩，背肌伸展。两手、两膝用力向床面按压。
注意运动时的自我保护，避免用力过猛，运动量以能承受为准。

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