每天早晨起床前和晚上睡觉前 ， 披好上衣取坐位 ， 用两手拇指分别搓揉两足心的涌泉穴 ， 各搓揉100下 。亦可用左足跟部搓揉右足心 ， 右足跟部搓揉左足心 ， 各搓揉100下 。搓揉的时间为2～3分钟 ， 均向脚指方向搓揉 ， 搓揉力量要尽可能大些 。此法易学易做 ， 但必须持之以恒 ， 方可收到满意的效果 。
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