瑜伽入门者最常遇到的困扰之一 ， 就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错 ， 又要留意呼吸对不对 ， 弄得自己手忙脚乱 。体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子 ， 常会怀疑“一定要照老师的方法吸气吐气吗？”直到我看了一本书后 ， 长期的疑问终于得到解答 。瑜伽智者认为 ， 体位法中的呼吸 ， 就和我们一般时候的吸吐一样 ， 是非常自然的 ， 非但不要憋气 ， 更因种种状况不同 ， 长度也会调整 。吸、吐的原则原则1：展开的动作请吸气 ， 收缩、扭转时请吐气 。以前弯来说 ， 两手向上拉长时就配合着吸气 ， 当身体对折弯下地面时就吐气 。原则2：强调某个部位体位法 ， 姿势停留时 ， 配合着数个深呼吸 。如在做下犬式时 ， 把臀部推高到顶点 ， 两手两脚撑在地面 ， 从侧面看这个姿势像个三角形 。此时在此处深呼吸四次 ， 加强拉伸背部和腿部的肌肉线条 。原则3：困难的动作呼吸可较快 ， 强调平衡的姿势呼吸较深沉 。如果拿肩立式和树式相比 ， 当然是肩立式的呼吸会较急促 ， 树式呼吸可较平缓 。依自己的状况呼吸对初学者来说 ， 单是记住体位法的重点已属不易 ， 若能注意到随着换气 ， 已属不错 。但若您是有经验的瑜伽人 ， 请务必注重每个体位法中的呼吸 ， 尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法 。因为在深且慢的呼吸中 ， 可以吸入更大量的氧气 ， 让身体更放松 ， 面对愈难的体位法 ， 就请以深呼吸来挑战 。请记住 ， 瑜伽中的柔软度有一部份是天生的 ， 但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合” 。柔软度固然不是瑜伽中最重要的 ， 但却是不可或缺的练习 。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一 ， 请随时随地练习它 ， 自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了 。

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